Provedení:
Popis osmi stupňů meditace sebedotazováním navazuje na 8 cvičebních dílů ásan a pránájámy. 1/6 Koncentrace na anáhata čakru (srdeční centrum):

• Soustřeďte svou pozornost do středu hrudníku a vnímejte tam jemný proud dechu.

• Prociťujte klidné a rovnoměrné údery srdce a prohlubujte takto ještě více své uvolnění.

• Pak pozornost soustřeďte do středu hrudníku na oblast srdce a přesuňte tam i svou mysl.

• Představujte si proud světla ve vnitřním prostoru srdce (hrdajakáša). Prociťujte tam světlo a blaženost.