1 – 5/8 Sarva hita ásana zvedání ramen1 – 5/8 Sarva hita ásana zvedání ramen

1 – 1/7 Sarva hita ásana kroužení rameny ve stoji1 – 1/7 Sarva hita ásana kroužení rameny ve stoji

1 – 1/8 Sarva hita ásana kroužení rameny s prsty na ramenou1 – 1/8 Sarva hita ásana kroužení rameny s prsty na ramenou

1 – 1/9 Sarva hita ásana kraulování1 – 1/9 Sarva hita ásana kraulování

2 – 6 Hasta utthána ásana křížení paží nad hlavou2 – 6 Hasta utthána ásana křížení paží nad hlavou

2 – 12 Dvikóna ásana dvojitý trojúhelník2 – 12 Dvikóna ásana dvojitý trojúhelník

4 – 3 Gómukha ásana pozice krávy4 – 3 Gómukha ásana pozice krávy