Základní pozice:
meditační sed

Dýchání:
normální dech

Délka trvání:
zpočátku 10–20 minut, později 30–60 minut

Provedení:
Popis osmi stupňů meditace sebedotazováním navazuje na 8 cvičebních dílů ásan a pránájámy. 1/3 Vědomí jednoty těla a dechu:

  • Pozorujte svůj normální dech a uvědomujte si, jak nadechujete a vydechujete.

  • Vnímejte jednotu těla a dechu. Prociťujte a pozorujte, jak se tělo s nádechem rozpíná a s výdechem smršťuje.

  • Vnímejte, že vzduch neprochází pouze nosem, ale proudí do celého těla.