Provedení:
Postavte se do mírného stoje rozkročného, špičky nohou mírně vytočené do stran, ruce v bok. >S výdechem zvedněte levou patu a přejděte do podřepu únožného pravou. Přeneste váhu na bříška prstů tak, aby pravá noha byla co nejvíce odlehčena. Vnímejte přitom napětí v lýtkových svalech. >S nádechem se vraťte opět do středové polohy. Zopakujte cvik 5x a pak jej proveďte také na druhou stranu. >Zvolna připažte a vraťte se do výchozí polohy.

Účinky:
Cvičení posiluje svalstvo chodidel a lýtek, zlepšuje smysl pro rovnováhu a napomáhá uvědomit si zatížení nohou a chodidel. Působí proti křečovým žilám a podporuje prokrvení dolních končetin.

Ásana je začleněna do následujících kategorií:
Ásany a cvičení na posílení svalstva nohou