Základní pozice:
meditační sed
Dýchání:
normální dech
Délka trvání:
zpočátku 10–20 minut, později 30–60 minut
Provedení:
Popis osmi stupňů meditace sebedotazováním navazuje na 8 cvičebních dílů ásan a pránájámy. 1/2 Vědomí těla a nehybnost:
-
Vnímejte své tělo.
-
Je-li ještě v některé části těla napětí, postupně ho rozpouštějte, až je celé tělo hluboce uvolněné.
-
Prociťujte nehybnost těla v meditační pozici.