Provedení:
Posaďte se do vadžra ásany. Kolena i paty jsou mírně od sebe a palce nohou se dotýkají. >Opřete se rukama za tělem o podložku a mírně se zakloňte. Hlavu nechte vyvěšenou vzad. >Uvolněte se a hluboce nadechujte a vydechujte nosem. V pozici setrvejte přibližně půl minuty a pak se vraťte do výchozí polohy.

Účinky:
Cvičení uvolňuje šíji a zároveň podporuje prokrvení hlavy. Protahuje krční svaly a působí povzbudivě na štítnou žlázu. Prohlubuje dýchání především v přední části hrudníku a také celkově tonizuje.

Pozor:
Při potížích s koleny a kotníky nebo s krční páteří a také při závratích se cvičení nemá provádět.

Ásana je začleněna do následujících kategorií:
Ásany a cvičení na uvolnění šíjových a krčních svalů
Ásany a cvičení na aktivování štítné žlázy