Provedení:
Posaďte se do vzporu sedmo, opřete se rukama za tělem, špičky prstů směřují vzad. >Zhluboka se nadechněte a vytáhněte se z pasu. >S výdechem otáčejte trup vlevo, pohled směřuje přes levé rameno. Pánev zůstává na podložce. >S nádechem se vraťte do střední polohy. >S výdechem otáčejte trup vpravo a podívejte se přes pravé rameno. >S nádechem se vraťte do střední polohy.

Účinky:
Cvičení uvolňuje hluboké zádové svaly a zvyšuje pohyblivost páteře. Prohlubuje dech a podporuje trávení.