Provedení:
Posaďte se, záda jsou vzpřímená, ruce spočívají na stehnech. >S nádechem vzpažte levou a sevřete levou ruku v pěst s palcem uvnitř. >S výdechem napněte svalstvo levé paže a pomalu ji táhněte ke koleni, jako kdybyste stahovali dolů něco těžkého. Pak paži uvolněte. >Cvičte střídavě levou a pravou paží.

Účinky:
Cvičení posiluje svaly paží, rukou a zad. Prohlubuje dýchání a zlepšuje pohyblivost ramenních kloubů.

Ásana je začleněna do následujících kategorií:
Ásany a cvičení na posílení svalstva paží a ramen
Ásany a cvičení na prokrvení rukou a pohyblivost kloubů prstů