Provedení:
Lehněte si na břicho a upažte. Nohy jsou mírně od sebe. >S nádechem se prohněte a zvedněte současně hlavu, paže a nohy. >S výdechem pomalu položte hlavu, paže a nohy na podložku.

Účinky:
Cvičení posiluje svaly v oblasti zad, paží a dolních končetin, protahuje svalstvo hrudníku a aktivuje celé tělo. Pomáhá při nízkém tlaku a při únavě.

Pozor:
Při vysokém krevním tlaku, zúžení cév, při závratích, kýle a akutních bolestech zad se cvičení nemá provádět.

Ásana je začleněna do následujících kategorií:
Ásany a cvičení proti nízkému krevnímu tlaku