Provedení:
Přejděte do dřepu. Celé tělo je klidné a uvolněné. Soustřeďte se na nějaký pevný bod před sebou. >Dýchejte normálně. Posaďte se na levou patu a pravé lýtko si položte přes levé stehno. Levé koleno se nemá dotýkat podložky. Pomocí rukou se snažte najít rovnováhu. Spojte dlaně před hrudníkem a udržujte rovnováhu na prstech levé nohy. Zůstaňte v této pozici tak dlouho, jak je to jen možné. >Pak se vraťte do výchozí polohy.

Cvičení proveďte také druhou nohou.

Účinky:
Cvičení posiluje kotníky a svaly chodidel, a působí tak velmi příznivě proti plochým nohám. Rozvíjí smysl pro rovnováhu a koncentrační schopnost.

Pozor:
Při potížích s kotníky nebo koleny se cvičení nemá provádět.

Ásana je začleněna do následujících kategorií:
Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti a prokrvení chodidel a posílení nožní klenby
Ásany a cvičení na zlepšení rovnováhy