Provedení:
Posaďte se do padma ásany. >Prsty rukou se opřete o podložku tak daleko od těla, aby se kolena při houpání nedotýkala paží. >Vzepřete se tak, aby váha těla spočívala jen na prstech. Pokud jste schopni tuto pozici dobře udržet, komíhejte tělem mezi pažemi 10x vpřed a vzad. >Dýchejte klidně a rovnoměrně. Potom se vraťte do výchozí polohy a proveďte ásanu ještě jednou.

Účinky:
Cvičení posiluje svaly prstů, paží, ramen i celého trupu.

Pozor:
Působí-li vám cvičení bolesti v kloubech prstů, neměli byste ásanu provádět.