Provedení:
Posaďte se do padma ásany. >Pomocí rukou se postavte na kolena. V pozici se soustřeďte na rovnováhu těla. >Vzpažte co nejvýše, až se protáhne celý trup. Soustřeďte se na nějaký pevný bod před sebou. V pozici setrvejte 1–2 minuty. Pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.

Účinky:
Cvičení zlepšuje smysl pro rovnováhu a schopnost koncentrace. Povzbuzuje dechové funkce a zklidňuje celý nervový systém. Posiluje svaly hýždí, zad, ramen a paží a kromě toho pomáhá při dysplazii kyčelního kloubu.

Pozor:
Při potížích s koleny se ásana nemá provádět.

Ásana je začleněna do následujících kategorií:
Ásany a cvičení proti dysplazii kyčlí