Provedení:
Položte se na záda. >Přejděte do sarvánga ásany. >V této poloze proveďte padma ásanu a zůstaňte takto asi 1 minutu. Pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.

Varianta:
V pozici vytočte pánev a nohy vpravo a pravou stranu pánve podepřete pravou rukou. V poloze setrvejte přibližně 1 minutu. Potom vytočte pánev a nohy na levou stranu a podepřete levou stranu pánve levou rukou. I v této pozici setrvejte přibližně 1 minutu. Pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.

Účinky:
Cvičení povzbuzuje a harmonizuje višuddhi čakru, stimuluje funkci štítné žlázy, ledvin a břišních orgánů. Povzbuzuje krevní oběh a dýchání a posiluje svalstvo paží i celého trupu.

Pozor:
Při zvýšené činnosti štítné žlázy a při vysokém krevním tlaku se ásana nemá provádět.

Ásana je začleněna do následujících kategorií:
Ásany a cvičení na aktivování štítné žlázy