Systém Jóga v denním životě
Systém cvičení
Úvod
Systém cvičení
Kurzy jógy
Aktuality
Autor
Ášram Střílky
O nás
Přehledy ásan a cvičení podle účinků
Ásany a cvičení, které působí na oblast paží a rukou
Ásany a cvičení, které působí na oblast paží a rukou
Up ^
Přehledy ásan a cvičení podle účinků
Ásany a cvičení, které působí na oblast paží a rukou
Close navigation
Systém „Jóga v denním životě“
Systém „Jóga v denním životě“
O autorovi
Věnování
Systém „Jóga v denním životě“
Cvičení
Cvičení
Význam a účinek ásan a pránájámy
Plný jógový dech
Uvolnění
Sedy při pránájámě a meditaci
Úvod ke cvičebním dílům
1. Díl
1. Díl
SARVA HITA ÁSANY 1. část
SARVA HITA ÁSANY 1. část
Ánanda ásana
Nácvik břišního dechu
Protažení trupu
Otáčení hlavy v lehu
Torze s pokrčenýma nohama
Kolébání do stran se skrčenýma nohama
Zvedání ramen
Kroužení rameny ve stoji
Kroužení rameny s prsty na ramenou
Křížení paží ve stoji
Krčení a napínání paží ve stoji
Přenášení váhy těla
Přenášení váhy těla
Ánanda ásana
Pávana mukta ásana
Poloviční motýlek
Márdžárí
Khatu pranám
Ánanda ásana
Nádí šódhana pránájáma
Meditace sebedotazováním
SARVA HITA ÁSANY 2. část
SARVA HITA ÁSANY 2. část
Ánanda ásana
Dechové cvičení
Dechové cvičení s nataženými pažemi
Protahování trupu
Přetáčení těla do stran
Torze s nataženýma nohama
Zvedání hlavy
Pávana mukta ásana
Protahování páteře
Ohýbání páteře
Márdžárí
Mlýnek
Rozpínání hrudníku
Plavání ve stoji
Otáčení trupu ve stoji
Úklony trupu
Khatu pranám
Ánanda ásana
Nádí šódhana pránájáma
Meditace sebedotazováním
SARVA HITA ÁSANY 3. část
SARVA HITA ÁSANY 3. část
Ánanda ásana
Dechové cvičení
Dechové cvičení s nataženými pažemi
Protahování trupu
Přetáčení těla do stran
Pávana mukta ásana
Loďka
Márdžárí
Uvolňování šíje
Úklony do stran v sedu
Rotační cvičení
Procvičování paží a rukou
Poloviční motýlek
Předpažování
Pávana mukta ásana
Protahování těla ve vzpažení
Khatu pranám
Ánanda ásana
Nádí šódhana pránájáma
Meditace sebedotazováním
SARVA HITA ÁSANY 4. část
SARVA HITA ÁSANY 4. část
Ánanda ásana
Dechové cvičení
Dechové cvičení s nataženými pažemi
Protahování trupu
Přetáčení těla do stran
Přetáčení v poloze na zádech
Jízda na kole
Márdžárí
Poloviční motýlek
Motýlek
Tahání lana
Krčení a napínání paží v sedu
Kroužení rameny
Procvičování chodidel a prstů u nohou
Chůze ve výponu a po patách
Khatu pranám
Ánanda ásana
Nádí šódhana pránájáma
Meditace sebedotazováním
SARVA HITA ÁSANY 5. část
SARVA HITA ÁSANY 5. část
Ánanda ásana
Dechové cvičení
Dechové cvičení s nataženými pažemi
Protahování trupu
Přetáčení těla do stran
Marjari
Vodorovné pohyby paží
Kraulování
Předklon s rovnýma nohama
Poloviční motýlek
Motýlek
Pávana mukta ásana
Uvolnění v lehu na břiše
Protahování v lehu na břiše
Zapažování
Zvedání hlavy s pokrčenýma nohama
Zvedání hlavy a nohou
Khatu pranám
Uvolnění v tygří poloze
Nádí šódhana pránájáma
Meditace sebedotazováním
SARVA HITA ÁSANY 6. část
SARVA HITA ÁSANY 6. část
Ánanda ásana
Dechové cvičení
Dechové cvičení s nataženými pažemi
Protahování trupu
Přetáčení těla do stran
Torze s pokrčenýma nohama
Márdžárí
Veslování
Křížení paží
Napínání stehenních svalů
Předklony v sedu
Poloviční motýlek
Motýlek
Mandúkí ásana
Vztyčování ze dřepu
Vraní chůze
Khatu pranám
Ánanda ásana
Nádí šódhana pránájáma
Meditace sebedotazováním
2. Díl
2. Díl
Šašanka ásana
Méru ákárana ásana
Bhúnamana ásana
Ašva sančala ásana A
Utthána prštha ásana
Hasta utthána ásana
Utthita lóla ásana
Ákárana dhanur ásana
Méru prštha ásana
Čatušpada ásana
Katičakra ásana
Dvikóna ásana
Utthána ásana
Sétu ásana
Hasta pada anguštha ásana
Suméru ásana
Méru vakra ásana
Nádí šódhana pránájáma 2. stupeň
Meditace sebedotazováním 2. stupeň
3. Díl
3. Díl
Vjághra ásana
Skandhára ásana
Viparíta káraní mudra
Uštra ásana
Garuda ásana
Víra ásana
Trikóna ásana
Éka pada utthána ásana
Hansa ásana
Súrja namaskár
Nadi Shodhana Pranayama 3. stupeň
Meditace sebedotazováním 3. stupeň
4. Díl
4. Díl
Trijak bhudžanga ásana
Dhanur ákárana ásana
Gómukha ásana
Kašjapa ásana
Santulana ásana
Bhúmi pada mastaka ásana
Supta vadžra ásana
Jóga mudra
Šira anguštha ásana
Baka ásana
Pada anguštha ásana
Ašva sančala ásana B
Vrkša ásana
Tada ásana
Simha ásana
Nádí šódhana pránájáma 4. stupeň
Meditace sebedotazováním 4. stupeň
5. Díl
5. Díl
Paščima utthána ásana
Pada prasara paščima utthána ásana
Bandha paščima utthána ásana
Bhudžanga ásana
Šalabha ásana
Sarvánga ásana
Dhanur ásana
Hala ásana
Matsja ásana
Ardha Matsjéndra ásana
Éka pada pranáma ásana
Vrkša ásana
Bhastriká pránájáma
Meditace sebedotazováním 5. stupeň
6. Díl
6. Díl
Jóga mudra
Nauka sančala ásana
Ardha padma hala ásana
Pada prasara púrana utthána ásana
Kúrma ásana
Mrga ásana
Čakra ásana
Majúra ásana
Šírša ásana
Bandhy
Bhastriká pránájáma s džalandhára bandhou
Meditace sebedotazováním 6. stupeň
7. Díl
7. Díl
Khatu pranám
Éka pada jóga mudra
Ardha utthána kati ásana
Bhudžanga ásana
Jóga mudra
Sarvánga ásana
Víra ásana
Udždžájí pránájáma s džalandhára bandhou a khéčarí mudrou
Meditace sebedotazováním 7. stupeň
8. Díl
8. Díl
Padma ásana
Górakša ásana
Padma parvata ásana
Bandha padma ásana
Tadági mudra
Padma lóla ásana
Garbha pinda ásana
Padma kukkuta ásana
Gupta padma ásana
Bandha majúra ásana
Padma matsja ásana
Padma baka ásana
Ardha padma sarvánga ásana
Padma sarvánga ásana
Padma pinda ásana
Padma vrkša ásana
Úrdhva padma ásana
Padma vrščika ásana
Nirálamba ásana
Padma jóga mudra
Bhastriká pránájáma s mahá bandhou
Meditace sebedotazováním 8. stupeň
Bandhy
Bandhy
Džalandhára bandha
Akáši mudra
Uddijána bandha
Múla bandha
Mahá bandha
Pránájáma
Pránájáma
Nádí šódhana pránájáma 1. stupeň
Nádí šódhana pránájáma 2. stupeň
Nadi Shodhana Pranayama 3. stupeň
Nádí šódhana pránájáma 4. stupeň
Bhastriká pránájáma
Bhastriká pránájáma s džalandhára bandhou
Udždžájí pránájáma s džalandhára bandhou a khéčarí mudrou
Bhastriká pránájáma s mahá bandhou
Meditace sebedotazováním
Meditace sebedotazováním
Meditace sebedotazováním 1. stupeň
Meditace sebedotazováním 2. stupeň
Meditace sebedotazováním 3. stupeň
Meditace sebedotazováním 4. stupeň
Meditace sebedotazováním 5. stupeň
Meditace sebedotazováním 6. stupeň
Meditace sebedotazováním 7. stupeň
Meditace sebedotazováním 8. stupeň
Hathajógové krije
Hathajógové krije
Néti
Dhauti
Naulí
Basti a šank prakšálana
Kapálabháti
Trátak
Terapeutické účinky
Terapeutické účinky
„Jóga v denním životě“ ve zdravotní prevenci a v rehabilitaci
„Jóga v denním životě“ ve fyzioterapii
Zdraví a plni vitality až do vysokého věku pomocí „Jógy v denním životě“
Duchovní zázemí
Duchovní zázemí
Původ „Jógy v denním životě“
Čtyři cesty jógy
Prána
Mantra
Čakry
Světlo života
Vegetariánská strava
Půst
Čtyři cesty jógy
Čtyři cesty jógy
Karmajóga
Bhaktijóga
Rádžajóga
Džňánajóga
Čakry
Čakry
Múládhára čakra
Svádhišthána čakra
Manipúra čakra
Anáhata čakra
Višuddhi čakra
Ádžňá čakra
Bindu čakra
Sahasrára čakra
Přehledy ásan a cvičení podle účinků
Přehledy ásan a cvičení podle účinků
Ásany a cvičení, které působí na oblast hlavy
Ásany a cvičení, které působí na oblast hlavy
Ásany a cvičení na lepší prokrvení hlavy
Ásany a cvičení na uvolnění očí a zlepšení zraku
Ásany a cvičení, které působí na oblast krku a na štítnou žlázu
Ásany a cvičení, které působí na oblast krku a na štítnou žlázu
Ásany a cvičení na uvolnění šíjových a krčních svalů
Ásany a cvičení na posílení šíjových svalů
Ásany a cvičení na aktivování štítné žlázy
Ásany a cvičení na posílení hlasivek a zlepšení výslovnosti
Ásany a cvičení, které působí na oblast hrudníku a plic
Ásany a cvičení, které působí na oblast hrudníku a plic
Ásany a cvičení na protažení hrudní páteře a odstranění kulatých zad
Ásany a cvičení na posílení plic a prohloubení dechu
Ásany a cvičení, které působí na oblast beder a ledvin
Ásany a cvičení, které působí na oblast beder a ledvin
Ásany a cvičení na uvolnění svalů bederní páteře a zamezení ischiatickým potížím
Ásany a cvičení na povzbuzení funkce ledvin
Ásany a cvičení proti bludné ledvině
Ásany a cvičení, které působí na oblast zad a celou páteř
Ásany a cvičení, které působí na oblast zad a celou páteř
Ásany a cvičení na uvolnění zad
Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti páteře
Ásany a cvičení na posílení zádových svalů
Ásany a cvičení na protažení zádových svalů
Ásany a cvičení proti špatnému držení těla a proti skolióze
Ásany a cvičení na posílení břišních a zádových svalů
Ásany a cvičení, které působí na oblast břicha a na břišní orgány
Ásany a cvičení, které působí na oblast břicha a na břišní orgány
Ásany a cvičení na posílení břišních svalů
Ásany a cvičení proti zažívacím potížím
Ásany a cvičení na aktivování slinivky břišní (proti cukrovce)
Ásany a cvičení, které působí na oblast pánve a na orgány v podbřišku
Ásany a cvičení, které působí na oblast pánve a na orgány v podbřišku
Ásany a cvičení na prokrvení a aktivování orgánů v podbřišku
Ásany a cvičení vhodné především po porodu
Ásany a cvičení proti menstruačním potížím
Ásany a cvičení na uvolnění ilio–sakrálního kloubu (spojení kosti křížové, kyčelní a pánevní)
Ásany a cvičení na posílení pánevního svalstva
Ásany a cvičení, které působí na oblast paží a rukou
Ásany a cvičení, které působí na oblast paží a rukou
Ásany a cvičení na posílení svalstva paží a ramen
Ásany a cvičení na uvolnění a zlepšení pohyblivosti ramen
Ásany a cvičení na pohyblivost loketních kloubů
Ásany a cvičení na prokrvení rukou a pohyblivost kloubů prstů
Ásany a cvičení, které působí na oblast nohou a chodidel
Ásany a cvičení, které působí na oblast nohou a chodidel
Ásany a cvičení na posílení svalstva nohou
Ásany a cvičení na zlepšení stability nohou
Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti kyčelních kloubů
Ásany a cvičení na protažení ohýbačů kyčlí
Ásany a cvičení na posílení svalů kyčlí
Ásany a cvičení proti dysplazii kyčlí
Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti a prokrvení kolenních kloubů
Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti a prokrvení chodidel a posílení nožní klenby
Ásany a cvičení, které působí na kardiovaskulární systém
Ásany a cvičení, které působí na kardiovaskulární systém
Ásany a cvičení na povzbuzení krevního oběhu
Ásany a cvičení na povzbuzení zpětného toku krve v žilách
Ásany a cvičení proti nízkému krevnímu tlaku
Ásany a cvičení, které zlepšují celkový stav
Ásany a cvičení, které zlepšují celkový stav
Ásany a cvičení na aktivování celého těla
Ásany a cvičení na zklidnění a harmonizace nervového systému
Ásany a cvičení na posílení koncentrace
Ásany a cvičení proti depresím
Ásany a cvičení na zlepšení rovnováhy
Close navigation
Vyhledávání v Systému
Hledat
Close navigation
Úvod
Systém cvičení
Kurzy jógy
Aktuality
Autor
Ášram Střílky
O nás
Přehledy ásan a cvičení podle účinků
Ásany a cvičení, které působí na oblast paží a rukou
Close navigation