Ásany a cvičení na povzbuzení krevního oběhu 1 – 6/8 Sarva hita ásana veslování 1 – 6/16 Sarva hita ásana vraní chůze 2 – 7 Utthita lóla ásana hmitání pažemi 2 – 9 Méru prštha ásana protáčení trupu 3 – 10 Súrja namaskár pozdrav slunci 7 – 1 Khatu pranám pozdrav Khatu