1 – 5/16 Sarva hita ásana zvedání hlavy s pokrčenýma nohama1 – 5/16 Sarva hita ásana zvedání hlavy s pokrčenýma nohama

2 – 11 Katičakra ásana protáčení v bocích2 – 11 Katičakra ásana protáčení v bocích

2 – 14 Sétu ásana most2 – 14 Sétu ásana most

3 – 4 Uštra ásana velbloud3 – 4 Uštra ásana velbloud

6 – 7 Čakra ásana kolo6 – 7 Čakra ásana kolo

7 – 4 Bhudžanga ásana kobra – varianta7 – 4 Bhudžanga ásana kobra – varianta

7 – 7 Víra ásana hrdina – varianta7 – 7 Víra ásana hrdina – varianta